O Programa de Musculação do SESC-Centro Blumenau visa o condicionamento físico, a resistência muscular localizada, potência, hipertrofia, redução ou ganho de peso, correção de desvios posturais, entre outras possibilidades. Sempre através de exercícios resistidos com pesos, elaborados por profissionais especializados .A atividade também oferece avaliações físicas periódicas e gratuitas . A grande vantagem da musculação reside no fato de se poder individualizar o treinamento . Isso permite que a série de exercícios seja adaptada indo ao encontro dos objetivos do aluno. Musculação 3ª Idade . Estudos provam que a musculação é uma das atividades mais indicadas para essa clientela, tendo em vista a segurança e eficácia da atividade . Segurança porque trata-se de uma atividade onde se trabalham os grupos musculares de forma isolada, eficácia por gerar tensão muscular que por sua vez contribui na prevenção diversos males típicos desta fase da vida como perda de massa muscular e manutenção nos níveis de densidade óssea – prevenção à osteoporose.